Ideális esetben mindannyian be tudnánk iktatni az egészséges életmódhoz szükséges mozgást a mindennapjainkba, de ez a munkahelyi és otthoni teendők mellett nagyon körülményes tud lenni.

Ha azonban mégiscsak el szeretnénk indulni az egészségesebb életmód irányában, akkor jó, ha tudjuk egy kis változtatás sokat számíthat. Szakemberek szerint napi félóra gyaloglás jó kiindulási pont lehet.

Dr. Mike Evans, a Toronto-i orvosprofesszor néhány érdekes tényre hívja fel a figyelmet, például arra, hogy ha az embernek vannak is felesleges kilói, lényeges különbség van a rendszeresen mozgó és az a mozgás szegény életmódot folytató túlsúlyos emberek egészségi állapota és között. Már csupán a rendszeres, mérsékelt mozgás is csökkenti bizonyos betegségek kialakulásának veszélyét, mint például a szívbetegségekét, a magas vérnyomás, vagy a cukorbetegség kockázatát. És bármilyen rendszeres mozgás még a depresszió egyes tüneteit is enyhítheti.

Jó hír az is, hogy a napi félóra séta afféle „kapudrog” lehet a további sportoláshoz, ami természetesen jobb egészséghez és szükség esetén fogyáshoz vezet. Ezt a félórát még viszonylag könnyű beiktatni még a zsúfoltabb napokba is. Ha ez már rutinná vált a szakemberek azt tanácsolják, ne álljunk meg, a következő lépéseket könnyebb lesz megtenni az egészség felé vezető úton.